Feldenkraismetoden benyttes av mennesker med ulik bakgrunn, alder og funksjon for å øke kvaliteten av kroppens bevegelse knyttet til alle dagliglivets aktiviteter; – i hjem, arbeid og fritid.
Feldenkraismetoden er en læringsmetode som bygger på:
- Erfaringsbasert forståelse av kroppslig læring og utvikling.
- Barnets naturlige utvikling og læring (Feldenkrais class by baby Liv)
- Fysiske og biomekaniske prinsipper.
- Iboende muligheter for re-læring og ny-læring hos den enkelte.
- Kroppens iboende kunnskap om funksjonell bevegelse.
Metoden ble utviklet av Moshe Feldenkrais. Han utviklet bevegelsessekvensene blant annet med bakgrunn i studier av barns motoriske og kognitive utvikling, studier av bevegelser, funksjonell anatomi, og sine kunnskaper i judo.
Feldenkraismetoden undervises i grupper eller i individuelle timer. I begge variantene jobber vi med å øke oppmerksomhet på våre bevegelser og kropp gjennom utforskning av spesifikke bevegelsessekvenser. Disse varierer fra helt enkle bevegelser, til større og mer komplekse bevegelsesmønstre.
Det finnes over tusen av disse bevegelsessekvensene, samt at de kan varieres og kombineres på ulike måter. Dette gjør at feldenkraismetoden kan tilpasses en lang rekke ulike behov, temaer og funksjoner.
Om du har problemer med daglige aktiviteter, har smerter eller skader finnes det alltid muligheter til forbedring og utvikling.
Tema vi jobber med innenfor metoden kan være:
- Å gå og løpe bedre
- Å sitte eller stå i en god balanse
- Å reise seg opp lettere
- Å rulle eller falle uten å skade seg
- Pust
- Stemmebruk
Man kan sette fokus på ulike deler av kroppen. Vi jobber med å øke bevegelsen og kvalitet på bevegelsen i:
- Skulder
- Nakke
- Rygg
- Hofter
- Knær
- Ankler
- Andre ledd
Metoden vektlegger å gi deltakerne en erfaring av hvordan bevegelsen i ulike deler av kroppen henger sammen og som gir en bedre organisering av hele kroppen både i hvile og bevegelse.
Utvikle nye muligheter
I en feldenkraistime vil du bli veiledet til å lete etter måter å gjøre bevegelsene enklere, lettere, mer komfortable og med behov for mindre kraft og anstrengelse.
Feldenkraismetoden er ment å støtte opp under og utvikle din egen vurdering og opplevelse av deg selv, og presentere nye muligheter for bevegelse. Disse mulighetene kan du selv vurdere, utforske og tilpasse. Bevegelsene er ikke ment å representere et ytre ideal man slavisk skal tilpasse seg.
Feldenkraispedagogens oppgave er å veilede deg gjennom en prosess hvor du selv er i sentrum og utvikler din egen vurderings-, opplevelses- og læringsevne.
